Tanda-tanda dan Gejala Penyakit Kista

wanitaKUsehat

Penyakit kista merupakan penyakit yang menyerang kaum perempuan. Kista sendiri merupakan benjolan yang berisi cairan yang berada di indung telur. Penyakit ini merupakan penyakit tumor jinak, karena kebanyakan penanganannya tidak melalui operasi besar. Namun berdasarkan tingkatan keganasan, penyakit kista dapat dibagi menjadi dua macam:

1. Kista non-neoplastik, yang sifatnya jinak dan biasanya akan mengempis sendiri setelah 2 hingga 3 bulan

2. Kista neoplastik, kista ini umumnya harus dioperasi, namun hal itu pun tergantung pada ukuran dan sifatnya

Menurut Dr. dr. T. Z.Jacoeb, SpOG-KFER, kista tidak hanya dapat tumbuh di ovariom atau indung telur wanita saja, tetapi juga dapat tumbuh di paru-paru, usus dan bahkan di otak. Penyakit kista dapat disebabkan oleh polusi udara dan debu.

Adanya dioksin dari asap pabrik dan pembakaran gas bermotor dapat menurunkan daya tahan tubuh manusia yang kemudia akan membantu tumbuhnya kista. Selain itu dari faktor makanan, lemak berlebih atau lemak yang tidak sehat akan mengakibatkan zat-zat lemak tidak dapat dipecah dalam proses metabolisme sehingga akan meningkatkan hormon testosteron.

Ada 4 macam kista indung telur. Kista fungsional, dermoid, cokelat (endometriosis) dan kista kelenjar (cystadenoma). Sampai saat ini masih belum diketahui bagaimana terjadinya kista. Biasanya tumbuh sangat pelan dan sering terjadi keganasan pada umur lebih 45 tahun. Dari keempat kista ini yang paling banyak dan justru sering mengecil sendiri seiring dengan membaiknya keseimbangan hormonal adalah kista fungsional.

Penyakit kista juga dapat dikatakan penyakit degeneratif atau keturunan. Jika orang tua atau nenek anda pernah menderita penyakit kista atau mioma, maka dapat dipastikan anda termasuk salah satu keturunan pembawa sifat penyakit kista.

Namun pembawa sifat bukan berarti penderita penyakit kista, anda dapat mencegah timbulnya penyakit kista dengan gaya hidup sehat. Hindari makanan-makanan berlemak tinggi, rajinlah berolah raga serta konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung antioksidan. Karena antioksidan dapat menangkal radikal bebas dari polusi debu dan udara.

Walau pun penyakit kista termasuk penyakit jinak, tatapi penyakit ini memiliki potensi untuk menjadi penyakit ganas. Dan apabila sudah menjadi seperti itu maka harus ditangani serius. Meskipun toh belum ganas, kista jika terplintir akan mengakibatkan rasa sakit yang sangat perih.

Beberapa gejala timbulnya penyakit kista adalah rasa nyeri sewaktu haid, nyeri perut bagian bawah, sering merasa ingin buang air besar atau kecil, dan pada keadaan yang sudah lanjut dapat teraba benjolan pada daerah perut. Dan jika kista pecah, misalnya saat berhubungan seksual, penderita akan merasa nyeri yang bertambah bila melakukan aktivitas fisik berat.

Share

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:


Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Dari 10 Ada Satu Wanita Menderita Kanker Payudara

wanitaKUsehat

Satu dari 10 wanita diperkirakan menderita kanker payudara, yang disebabkan oleh gaya hidup modern. Kanker payudara merupakan kanker kedua terbanyak di Indonesia, setelah kanker serviks.

Prof Tan Yah Yuen dari Singapura mengatakan, pendekatan baru operasi kanker payudara termasuk pengangkatan payudara dengan mempertahankan puting susu. Konservasi payudara ini dimungkinkan dengan bantuan pemeriksaan Sentinel Lymph Node, menggunakan gamma kamera SPECT yang bisa secara tepat melihat penyebaran sel kanker di kelenjar getah bening yang terjangkit saja. Fasilitas ini sudah tersedia di RS MRCCC Siloam Jakarta.

Hal ini terungkap dalam Simposium Penanganan Terkini Kanker Payudara, Hati dan Usus Besar. Acara ini diprakarsai RS MRCCC Siloam sebagai perwujudan nyata komitmen MRCCC Siloam memberikan pelayanan kesehatan yang baik untuk penanganan penyakit kanker. Jika ditangani dan diobati sejak dini, akan memberikan harapan hidup yang lebih baik. Disebutkan, deteksi dini pada kanker payudara termasuk screening dengan USG, mamografi, MRI payudara, biopsi, endoskopik breast surgery, image guided non surgical ablation untuk kanker ukuran kecil, perlu dilakukan untuk penanganan kanker sejak dini.

Simposium yang memberikan nilai tambah bagi praktisi kanker ini, menghadirkan sekitar 50 pakar kanker international, President World Gastroenterology Organization Prof. G.N.J Tytgat MD PhD dari Belanda; Prof. Harald J. Hoekstra MD, PhD – Profesor Surgical Oncology dari UNMCG Netherlands, dan Prof. Eisuke Fukuma MD PhD – Director of Breast Cancer, Kameda Medical Centre Jepang, dan pakar bedah kanker national Dr. Samuel Haryono SpB Onk (K).

Dalam simposium ini, ditampilkan juga Oncoplastic Surgery pada pasien kanker payudara oleh Dr. Samuel Haryono SpB Onk (K) bersama Prof. Eisuke Fukuma MD PhD, yg direlay secara live dari ruang operasi RS MRCCC untuk disaksikan 200 peserta dokter ahli bedah dan internist dari seluruh rumah sakit dan fakultas kedokteran dari seluruh Indonesia.

Hal lain yang diangkat sebagai topik dalam simposium dan workshop tiga hari ini adalah kanker hati dan usus besar.

Menurut Prof Pierce Chow, Asia Pasifik menanggung beban 70 persen dari seluruh insidens kanker hati (liver) dunia, disebabkan penyakit hepatitis viral kronis dan Hepatitis B (peradangan kronis pada jaringan hati karena disebabkan oleh virus). “Namun secara keseluruhan, hanya 5-15 persen dari pasien yang terdiagnosis menderita kanker hati dapat menjalani operasi pengangkatan kanker, karena adanya fungsi hati yang sudah menurun atau adanya sirosis hati,” tambah dr Irsan Hasan.

Pada pasien kanker hati yang tidak bisa menjalani operasi pengangkatan kanker, dapat dilakukan teknik ablasi lokal (dengan Percutaneus Ethanol Injection [PEI], Microwave Coagulation Therapy [MCT], dan Radiofrekuency Ablation [RFA]). Yang dimaksud dengan Microwave Coagulation Therapy adalah memanaskan sel tumor hingga suhu 600 sehingga sel tumor tersebut mati.

“TACE (Trans Arterial Chemo Embolization) digunakan sebagai terapi tambahan pada penderita kanker hati yang bersifat minimal invasif. Tujuan dilakukan terapi ini adalah mengecilkan sel tumor, meningkatkan kualitas hidup dengan pemberian kemoterapi dan menutup pembuluh darah yang memberi makan sel tumor,” ungkap dr. Soewandi A.H dari RS MRCCC Siloam Jakarta.

Pencegahan terjadinya kanker hati pada seseorang, yaitu dengan imunisasi rutin hepatitis B, pemeriksaan AFP, USG perut, diagnosis dini dan pengobatan dini hepatitis B. Dengan adanya diagnosis dini dan pengobatan dini hepatitis B, akan memperpanjang survival dan memungkinkan deteksi dini kanker hati. Kanker hati yang terdeteksi dini akan memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi.

Kanker Colorectal (usus besar) disebabkan antara lain: faktor keturunan (genetik), adanya riwayat sebelumnya pasien menderita tumor jinak pada usus besar, pasien yang menderita peradangan usus (Inflamantory Bowel Disease), selain itu diet dan paparan terhadap zat-zat tertentu memudahkan dalam timbulnya kanker pada seseorang.

“Semakin dini ditemukan jaringan kanker, kondisi ini memberikan hasil akhir yang lebih baik bagi pasien, serta menurunkan tingkat kematian pada pasien. Metode-metode yang digunakan untuk deteksi dini kanker usus besar, di luar biopsi, antara lain: endoskopi, chromoskopi, endoskopi autofluorescent, narrow band imaging, dan endomicroscopy,” jelas Emer Prof GNJ Tytgat, President World Gastroenterology Organization dari Belanda.

“Terapi dari kanker usus besar ini adalah operasi terbuka, operasi laparoskopi (operasi dengan menggunakan fiber optik yang dimasukkan ke dalam tubuh pasien. Operasi ini memungkinkan irisan pada kulit yang lebih sedikit dan tingkat perawatan di rumah sakit lebih singkat), kemoterapi, dan terapi target,” kata dr Errawan R. Wiradisuria.

“Keberhasilan pengobatan dan terapi kanker tentunya ditopang olehalat kesehatan mutakhir. RS. MRCCC Siloam telah memiliki alat LINAC IX untuk radiotherapy patient kanker dengan tehnology IMRT, yang memungkinkan radiasi yang tepat sasaran pada sel kanker, ditunjang PET/CT sebagai teknologi mutakhir dalam mendeteksi kanker. Ini berperan besar dalam menentukan staging awal penyakit kanker serta evaluasi keberhasilan terapi (baik chemo, radiasi dan bedah). Hal lain, PET/ CT dapat juga untuk menilai kekambuhan / metastase ( penyebaran ) sel kanker dalam tubuh,” demikian Dr Eko Purnomo SpKn dan Hanny Moniaga, CEO RS. MRCCC Siloam. (Kompas.com/KSP)

Share

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Tips Hancurkan Lemak Perut yang Terdalam

wanitaKUsehat

Perut Anda sulit untuk jadi langsing? Hal ini karena latihan yang Anda lakukan tidak menyasar otot perut Anda yang terdalam, atau yang disebut sebagai transversus abdominis (TVA).

Tidak seperti otot-otot pusat lainnya, posisi TVA horizontal dan membungkus sekitar perut Anda seperti sebuah korset dan mampu memperbaiki postur Anda sehingga tampak lebih langsing. Tetapi, kebanyakan latihan perut tidak melibatkan TVA karena otot ini memang terkubur di bawah otot-otot tubuh depan dan samping, dan keberadaannya tidak begitu terasa. Anda baru bisa merasakannya mengejang ketika Anda bersin, misalnya.

Nah, menurut penelitian dari Auburn University, gerakan yang menstabilkan bagian tengah tubuh Anda ini (seperti plank) menjadi 34 persen lebih efektif karena menargetkan TVA daripada gerakan lama seperti crunch atau sit-up. Oleh karena itu, dalam sesi latihan yang menyasar TVA ini, Anda tidak akan menemukan gerakan sit-up sama sekali.

Bila melakukan latihan dengan target TVA ini, Anda akan menurunkan berat lemak sebanyak 0,45 kg dalam seminggu (tanpa diet). Ditambah dengan mengubah pola makan Anda, maka dalam empat hari ukuran baju Anda bisa turun 1 nomor. Lengkapi gerakan ini dengan latihan pembakaran lemak dengan interval training. Latihan kardio yang dilakukan terus-menerus dengan variasi gerakan, akan membakar lemak perut lebih cepat daripada latihan aerobik biasa.

Berikut adalah gerakan TVA yang didesain oleh Paul Frediani, master trainer di pusat kebugaran Jewish Community Center di New York City, dan penulis buku Power Sculpt for Women.

Peralatan yang dibutuhkan: Stability ball, matras, dan ikat pinggang dari kain (seperti pada kimono atau jubah mandi Anda)

3 hari dalam seminggu: Lakukan Tummy-Tuck tiga hari dalam seminggu (namun tidak berturut-turut), dimulai dengan 2 set dan 10 repetisi setiap setnya.

3 hari bergantian: Ikuti aktivitas pada Belly-Blasting Intervals dengan memilih sendiri latihan kardio yang Anda inginkan.

Bagian 1, Gerakan Tummy-Tuck. Mulailah setiap sesi latihan dengan mengunci perut atau disebut Ab Vacuum, yang akan menghangatkan TVA Anda sehingga Anda akan benar-benar mampu melakukan gerakan berikutnya.

Ab Vacuum

Lingkarkan ikat pinggang di pinggang setinggi pusar, biarkan ujung ikat pinggang menjuntai. Berlututlah selebar pinggul, dengan tangan di lantai dengan posisi di bawah pundak, punggung dalam posisi datar. Ambil napas dalam-dalam, lalu megarkan perut sehingga menekan ikat pinggang. Buang napas, tarik pusar Anda ke arah tulang belakang (sehingga ikat pinggang melonggar), tahan selama 5-10 detik. Ulangi 5 sampai 10 kali.

Core Pulse

Gerakan utamanya adalah berbaring dengan lengan di sisi tubuh Anda, kaki dijulurkan. Kunci perut, lalu angkat kepala, pundak, punggung atas, dan lengan Anda sekitar 10 cm dari lantai. Tarik napas sambil mengangkat lengan ke atas dan ke bawah setinggi 2,5 sampai 5 cm dalam hitungan 5 detik. Gerakan ini merupakan 1 ulangan.

Agar lebih mudah: Lakukan gerakan ini dengan lutut ditekuk hingga 90 derajat. Lebih sulit bila: Rendahkan kedua kaki, lalu kunci perut Anda. Semakin dekat kaki Anda ke lantai (tanpa melengkungkan punggung), semakin menantang gerakannya.

Elevated Plank

Letakkan lengan bawah ke stability ball dengan kedua tangan mengatup, lalu julurkan kaki lurus ke belakang, bertumpu pada jari-jari kaki. Buang napas, tarik perut ke arah tulang punggung, tahan selama 30-60 detik. Punggung dan tubuh tetap dalam garis lurus. Beristirahatlah selama 30 detik, lalu ulangi gerakan tadi. Lakukan 3 kali.

Agar lebih mudah: Lakukan gerakan plank tanpa stability ball. Lebih sulit bila: Dengan gerakan plank di atas bola, tarik kaki Anda ke arah dada sebanyak 10 kali untuk setiap kaki.

Double Reach

Berbaring sambil memeluk lutut ke arah dada, kepala dan pundak diangkat. Buang napas, tarik perut Anda, lalu julurkan kaki ke atas dalam sudut 45 derajat sambil menggerakkan lengan ke belakang kepala. Tarik nafas, lalu tarik lutut dan lengan kembali ke posisi semula.

Agar lebih mudah: Biarkan lutut tetap menekuk saat Anda menjulurkan kaki ke depan. Lebih sulit bila: Rendahkan posisi kaki hingga berjarak 5-7,5 cm dari lantai.

Core Lunge

Berdiri dengan salah satu kaki menjulur ke belakang, kaki kiri sekitar 90 cm di depan kaki kanan. Pegang stability ball setinggi dada, lengan dijulurkan. Tarik napas, kunci perut Anda, lalu dengan perlahan merendah dengan kedua lutut ditekuk sekitar 90 derajat. Jaga agar lutut depan lebih maju dari jari kaki. Buang napas, lalu perlahan berdiri lagi dan angkat bola ke atas kepala dengan lengan lurus ke atas. Ulangi dengan merendahkan bola saat Anda dalam posisi lunge (merendah).

Agar lebih mudah: Lakukan gerakan ini tanpa membawa bola. Lebih sulit bila: Dari posisi lunge dimana lutut menekuk, berputarlah ke kiri, ke kanan, ke depan, dan ke belakang, lalu kembali ke depan dalam 1 ulangan.

Toe Dip

Berbaring dengan kaki di atas pinggul, lutut menekuk 90 derajat. Buang nafas, tarik perut Anda, lalu perlahan turunkan satu kaki hampir menyentuh lantai, gunakan perut untuk menahan agar punggung tidak melengkung. Kembali ke posisi semula, lalu ganti dengan kaki yang lain.

Agar lebih mudah: Letakkan satu kaki ke lantai, lalu angkat dan rendahkan satu kaki bergantian. Lebih sulit bila: Rapatkan kedua kaki, lalu rendahkan kedua kaki secara simultan.

Ball Balance

Berbaringlah di atas bola (posisi bola di bawah perut), tangan dan kaki menempel di lantai. Buang napas dan tarik perut untuk menstabilkan keseimbangan Anda, lalu angkat lengan kanan ke depan dan kaki kiri terjulur ke belakang. Bernapas secara normal, dan tahan selama 10 detik. Gunakan otot-otot perut dan punggung untuk menjaga agar bola tidak bergoyang-goyang dan tubuh tetap dalam posisi lurus, lalu turunkan tangan dan kaki. Ulangi dengan kaki dan tangan yang lain, lakukan 5 kali untuk setiap sisi.

Agar lebih mudah: Angka lengan hanya dalam 5 repetisi, lalu ulangi dengan kaki yang lain. Ganti dengan kaki dan kaki yang lain, dan ulangi gerakannya. Lebih sulit bila: Tahan posisi tangan dan kaki yang terangkat, lalu buat gerakan membentuk huruf-huruf dengan tangan. Ulangi dengan tangan dan kaki yang lain.

Gerakan 2, Belly-Blasting Intervals

Perempuan yang melakukan interval training (latihan kardio dengan gerakan yang berbeda-beda) selama 20 menit saja, akan kehilangan 1,3 kg lemak perutnya dalam 15 minggu. Latihan ini bisa dilakukan tanpa alat, dan bisa dilakukan di mana saja. Anda juga bisa berganti-ganti latihan kardio sesuai selera Anda, misalnya jalan kaki, jogging, berenang, aerobik, atau bersepeda. Aktivitas apapun yang Anda pilih, fokuslah pada tahap menarik otot perut ke dalam (atau ke arah tulang punggung) untuk menyasar lemak perut Anda.

Sumber: kompas

Share

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Kebiasaan di Rumah yang Bikin Tubuh Ramping

wanitaKUsehat

Konsistensi untuk menjalani pola makan sehat memengaruhi program diet Anda. Displin diri menjadi tolok ukur keberhasilannya. Untuk memudahkan Anda menjalani diet, ubah kebiasaan di rumah, terutama di dapur, agar Anda lebih sering bertemu dengan makanan sehat daripada makanan yang merusak diet.

1. Letakkan sayur dan buah paling depan
Pilih posisi paling mudah dilihat untuk meletakkan buah dan sayur. Apakah di meja makan, atau lemari es, selalu pastikan buah dan sayur yang akan Anda temui pertama kali.

"Makanan yang diletakkan terdepan itulah yang akan Anda pilih untuk dikonsumsi," kata Brian Wansink, PhD, direktur Food & Brand Lab, Cornell University, Ithaca, New York.

Diet Anda akan sukses dengan selalu menempatkan sayuran di bagian tengah lemari es di rumah. Jadi saat Anda membuka pintu lemari es, makanan sehat inilah yang pertama kali terlihat. Pilih buah atau sayur yang mudah dimakan, seperti wortel atau berbagai jenis berry.

2. Beli makanan dalam jumlah kecil
Membeli makanan dalam porsi besar memang memungkinkan Anda mendapat diskon atau harga yang lebih murah. Cara ini boleh jadi mengurangi pengeluaran Anda, namun sangat bisa menambah asupan kalori. Karena menurut studi yang diadakan Wansink, orang cenderung akan mengonsumsi makanan lebih banyak dengan persediaan melimpah. Sedangkan dengan stok makanan yang sedikit, orang cenderung mengurangi jumlah konsumsinya. Ini artinya, membeli makanan dalam porsi kecil sama dengan mengurangi asupan kalori dalam tubuh.

3. Gunakan alat makan berukuran kecil
Orang cenderung menyesuaikan porsi makan dengan perangkat makannya. Jika Anda menggunakan piring berukuran besar, semakin banyak pilihan makanan yang Anda ambil dan semuanya habis dikonsumsi. Semakin kecil ukurannya, Anda pun mengurangi porsi makan dari biasanya.

4. Jangan sajikan semua makanan di atas meja
Model hidangan seperti restoran padang yang menyajikan semua lauk di atas meja, sangat menggoda. Bagi yang tak disiplin dengan dirinya, setiap lauk yang mengundang selera akan diambilnya. Cara ini jelas merusak aturan pola makan Anda untuk mendapatkan tubuh ideal.

Wansink, dalam penelitian pendahuluannya, menunjukkan perempuan makan lebih sedikit dengan satu piring makan berisi lauk daripada gaya makan dengan semua lauk tersaji di meja.

5. Tambahkan bunga di atas meja makan
Aroma bunga mengalihkan selera makan Anda. Menghirup aroma bunga yang mengalahkan aroma masakan mengurangi selera makan, demikian menurut hasil sebuah penelitian. Lilin beraroma juga bisa menjadi alternatif pengganti bunga untuk mengurangi nafsu makan Anda.

6. Buat cahaya temaram
Cahaya terang mendorong Anda makan cepat. Anda mudah lapar dengan cara makan yang cepat, bukan? Sebaiknya ganti lampu di meja makan Anda dengan cahaya yang lebih redup.

KOMPAS

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Makanan Penangkal Selulit

wanitaKUsehat

SELULITdan stretchmarkadalah momok kecantikan bagi kaum hawa.Apalagi,hasil penelitian menyebutkan bahwa tidak ada perawatan kecantikan yang mampu menghilangkan selulit dan stretchmark100%,melainkan hanya menyamarkan.


Para ahli kecantikan mengatakan,olahraga dan diet teratur merupakan solusi terbaik untuk mengatasi garisgaris putih selulit,selain merawatnya dengan menggunakan produk topikal seperti lotion dan krim antiselulit. Kendati demikian,hasil penelitian terbaru yang dilakukan American Dietetic Association mengemukakan bahwa terdapat tiga jenis makanan yang bisa membantu mencegah terjadinya selulit. ‘’Memasukkan makanan tertentu yang melembapkan kulit,membangun kolagen,dan mencegah penumpukan lemak ke dalam diet sehat Anda,bisa membantu mencegah pembentukan selulit,’’ kata Christine Gerbstadt MD,juru bicara American Dietetic Association Florida. Berikut merupakan tiga jenis makanan dan minuman yang bisa membuat kulit sehat,segar,dan tentu saja terhindar dari selulit.

1. Serealia berserat tinggi/whole grain

Karbohidrat kompleks seperti sereal manis,roti putih,bahkan nasi putih lebih cepat diubah menjadi glukosa sehingga menyebabkan insulin melonjak drastis.Lonjakan tersebut mengirimkan sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak alih-alih membakarnya. Akibatnya,semua lemak baru dan lemak yang berlebih membuat sel-sel penuh sehingga mendorong jaringan ikat lebih kuat daripada biasanya dan terlihat menggumpal. Oleh karena itu,hindari mengonsumsi karbohidrat sulingan. Sebaliknya,pilih produk whole grainseperti beras merah,oatmeal, dan/atau tepung jagung,yang tidak akan membuat gula darah turun-naik dengan cepat.Untuk permulaan,ganti setengah dari enam porsi karbohidrat per hari Anda dengan produk whole grain.

2. Sayuran berwarna

Lona Sandon RD,peneliti American Dietic Association di Dallas mengatakan,sayuran berwarna kaya vitamin C yang penting untuk mencegah kerusakan kolagen. Adapun kolagen merupakan struktur penopang kulit berupa untaian jaringan yang menembus lemak pada kulit ke lapisan otot yang mendasarinya.Jika untaian ini melemah,kulit kehilangan elastisitasnya dan lemak dapat menonjol pada kulit sehingga membuat lapisan bergelombang di bawahnya terlihat lebih jelas. Hal ini lebih dikenal dengan fenomena kulit jeruk.Selain itu, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kolagen. Penelitian di Arizona State University menunjukkan,vitamin C mampu membantu membakar hingga lebih dari 30% lemak selama berolahraga.Karena itu,pastikan Anda mendapat asupan vitamin C minimal 75 miligram setiap hari,terutama dari sayuran berwarna.

3.Air putih

Seperti yang sudah diketahui secara luas,air putih baik untuk kesehatan.Alasannya,kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih kenyal dan sehat.Di area-area yang rentan terhadap selulit seperti paha dan pantat, kulit yang kenyal mampu menutupi sel-sel lemak di bawahnya dengan lebih baik. Untuk itu,pastikan Anda mengonsumsi 8 1/2 gelas air putih per hari.Jika tidak terlalu doyan minum,bantu mencukupi asupan cairan dengan mengonsumsi makanan kaya air seperti apel, anggur,dan mentimun.

Sebagai nilai plus,menyantap buahbuahan tersebut sebagai camilan juga membantu memperkecil lingkar pinggang dan menurunkan berat tubuh. (lesthia/dbs)
seputar-indonesia

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Ada 4 Trik Agar Si Dia Memaafkan Anda

wanitaKUsehat

Ketika wanita marah atau ngambek, seringkali membuat pria 'mati kutu'. Akhirnya, pria pun melancarkan berbagai cara untuk meluluhkan hati wanita.

Tak jauh berbeda dari wanita, saat pria marah pada pasangan, mereka juga butuh waktu untuk memaafkan. Maka itu, layaknya pria, wanita juga perlu punya strategi agar permintaan maaf Anda dikabulkan olehnya.

Sebelum mengutarakan kalimat, 'Aku minta maaf' pada si dia, ikuti langkah-langkah berikut ini:

Berikan dia ruang
Anda mungkin merasa perlu meminta maaf secepat mungkin padanya. Boleh jadi, hal itu Anda anggap yang terbaik. Tetapi, yang sebenarnya yang mesti dilakukan adalah membiarkan si dia menenangkan diri terlebih dulu.

"Ketika bertengkar hebat dengan kekasih, aku perlu waktu beberapa hari sebelum benar-benar siap membicarakan kembali masalah itu. Terkadang, aku pergi dengan teman pria yang bisa membantu aku mengeluarkan unek-unek,” kata Noah, 35 tahun menceritakan masalahnya.

Bila hal itu dilakukan pasangan, Anda sebaiknya jangan langsung berburuk sangka. Ini adalah salah satu cara pria mengatasi masalah. Biarkan dia tenang sendiri, jika kepala dan hati Anda berdua sudah dingin, Anda bisa meminta maaf padanya.

Jangan emosi
Walaupun Anda mampu membuktikan bahwa Anda pantas mendapat maaf dari dia, lakukan dengan nada tenang. Bila Anda emosi, karena si dia belum memaafkan, kondisi itu justru akan membuat hati Anda makin sakit.

"Terus menerus meminta maaf, belum tentu bisa membuat hati pria cepat luluh. Kami akan memaafkan, bila memang waktunya tiba," kata Brad, 31 tahun.

Berikan pujian
Pria tidak pernah kebal terhadap pujian. Melakukan atau mengatakan sesuatu yang membuatnya merasa baik, tidak hanya akan membuatnya nyaman, tapi sekaligus bisa mengingatkannya agar tidak lagi marah pada Anda.

"Itu titik lemah aku," kata Joe, 29 tahun. "Ketika kami makan berdua, dan hanya mendengar tawa kekasih, aku langsung merasa tidak ada masalah yang bisa menghancurkan hubungan kami."

Jangan mudah menangis
Banyak pria yang justru makin marah melihat pasangannya sering menangis. Jika berbuat kesalahan, tekadkan diri Anda untuk meminta maaf tanpa mengeluarkan air mata.

Pria akan lebih menghargai Anda meminta maaf dengan nada tegas. Dengan begitu si dia akan menganggap Anda benar-benar menyesal dan tak akan lagi mengulang kesalahan.
VIVAnews

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Membaca Sensualitas Lewat Lekuk Tubuh

wanitaKUsehat

Matematika ternyata bisa digunakan untuk memecahkan 'misteri' jodoh. Seorang antropolog, Barnaby Dixson, mempelajari apa yang menjadi ketertarikan seksual seorang pria pada wanita lewat angka.

Dixson mengungkapkan, formula yang disukai pria pada setiap melihat wanita adalah rasio 0,7. Rasio ini menunjukkan perbandingan antara pinggang dan pinggul, yakni ukuran pinggang 70 persen dari lingkar panggul. Rasio ini dianggap paling sempurna.

"Rasio ini juga mengirimkan sinyal biologis wanita yang menunjukan tingkat kesuburan tinggi serta menghasilkan keturunan yang sehat," kata Dixson, seperti dikutip dari Times of India. "Ini terkait distribusi lemak yang memengaruhi tingkat kesuburan."

Supermodel Kate Moss, aktris Jessica Alba, Marilyn Monroe, dan model Victoria Secret, Angel Alessandra Ambrosio adalah contoh wanita yang memiliki rasio pinggang dan pinggul 0,7.

Ukuran pinggang bukan hanya menentukan daya tarik seksual dan tingkat kesuburan, tapi juga bisa memprediksi berbagai risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes. Deteksi penyakit melalui ukuran pinggang ini bahkan dinilai lebih efektif dibandingkan lewat pengukuran indeks massa tubuh.

Mengukur lingkar pinggang sangat mudah. Lingkarkan meteran tubuh yang biasa digunakan penjahit di atas pusar. Jika ukuran lingkar pinggang menyentuh angka 35 inci pada wanita dan 40 inci pada pria, atau lebih, perlu waspada karena masuk kategori bahaya. Jadi, selain rasio, perhatikan pula ukuran pinggang ideal.
VIVAnews

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Cara Mengukur Daya Tarik Wanita

wanitaKUsehat

Banyak orang berkata, kecantikan terpancar dari mata. Tapi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kecantikan tubuh wanita sangat terukur.

Sebuah penelitian berhasil menemukan rasio dalam menciptakan gambaran wanita sempurna. Ini menunjukkan daya tarik seorang wanita berdasar rasio ukuran pinggang dibandingkan ukuran pinggul.

Antropolog asal Selandia Baru, Barnaby Dixson berusaha menemukan apa yang membuat seorang wanita menarik bagi pria. Sekelompok relawan kemudian dberikan berbagai gambar bagian tubuh wanita termasuk payudara, pinggang dan pinggul yang telah diubah secara digital. Mereka diminta menilai foto mana paling menarik. Kamera infra merah lalu melacak mata mereka ketika melihat foto.

Meski di awal, mayoritas relawan tertarik pada belahan dada, tetapi bagian pinggul dan pinggang menjadi daya tarik utama. Rasio pinggang dan pinggul yang paling menarik adalah 0,7 atau ukuran pinggang hanya 70 persen dari keliling pinggul. Wanita yang memiliki rasio tersebut antara lain, Marilyn Monroe, Jessica Alba, dan model Victoria Secret, Alessandra Ambrosio.

Penelitian menunjukkan, di semua negara dan budaya, daya tarik tubuh bentuk jam pasir sangat tinggi. Diketahui dari hasil penelitian, pria di Inggris, Kamerun, Jerman dan China, sepakat dengan responden di Selandia Baru.

Menurut Dr Dixson, sejarah juga menunjukkan hal itu. Rasio pinggang dan pinggul yang kecil dianggap menunjukkan kesehatan dan kesuburan yang tinggi.

"Rasio sebesar 0,7 seperti mengirim sinyal biologis pada pria bahwa wanita yang dilihatnya adalah yang paling subur dan paling mungkin untuk menghasilkan keturunan sehat, tidak peduli ukuran tubuhnya. Ini semua tentang distribusi lemak yang secara langsung berhubungan dengan kesuburan," kata Dixson, seperti dikutip dari Daily Mail.

Penelitian tim University of Regensburg menemukan bentuk tubuh pasir lebih menarik daripada tubuh atletik, berkaki panjang, atau tubuh seperti 'Barbie'. Dr Dixson mengatakan wanita membuang waktu mereka di gym untuk membuat tubuhnya lebih menarik dengan membuat tubuh lebih langsing.

Untuk menghitung rasio pinggang dan pinggul ada caranya, yaitu:

1. Berdirilah dengan perut relaks
2. Temukan bagian terkecil dari pinggang dan ukur dalam inchi
3. Temukan bagian terbesar dari pinggul dan ukur dalam inchi
4. Hasil ukur nomor 2 dibagi dengan dengan hasil ukur nomor 3. Itulah ukuran rasio pinggang dan pinggul Anda.
VIVAnews

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Trik Cantik Kenakan Bulu Mata Palsu

wanitaKUsehat

Fungsi maskara kian sempurna. Tidak hanya membuat lentik bulu mata, tetapi juga membuatnya terlihat lebih panjang. Namun, jika tak puas, mungkin Anda perlu mencoba menggunakan bulu mata palsu.

Mengenakan bulu mata palsu tak bisa sembarangan. Seperti dikutip dari Loving You, penata rias profesional, Heather Snowie, memberi trik mengenakan bulu mata palsu agar terkesan alami tanpa norak.

1. Berlatih
Jika Anda belum pernah menggunakan bulu mata palsu, hal pertama yang harus dilakukan adalah berlatih dengan bulu mata palsu yang harganya murah. Latihan penting untuk mengetahui secara detail struktur mata dan agar terbiasa menggunakannya. Jadi, sebelum Anda menggunakannya pada acara formal, bereksperimenlah dengan bulu mata palsu.

2. Ukur
Panjang kelopak mata tiap orang berbeda. Untuk itu, ukurlah bulu mata palsu sebelum Anda mengaplikasikannya. Caranya, angkat dagu Anda dan lihat ke bawah ke arah hidung di depan cermin, dengan mata tetap terbuka. Tempatkan bulu mata tepat di kelopak untuk memastikan panjangnya sesuai. Jika terlalu panjang, Anda bisa memotongnya. Tempatkan potongan di bagian bulu mata terpanjang, biasanya di sudut paling luar. Gunakan ujung gunting untuk memotongnya.

3. Riasan
Snowie menyarankan untuk mengenakan riasan mata sebelum bulu mata palsu. Jika riasan digunakan setelah mengenakan bulu mata palsu, bisa membuat lem tidak bekerja maksimal dan membuat bulu mata mudah copot.

4. Lem
Keluarkan lem, tempatkan di punggung tangan Anda atau kemasan bulu mata palsu. Ambil tusuk gigi atau kuas eye shadow dan celupkan ke dalam lem. Lalu, tempelkan lem sepanjang bulu mata palsu, tetapi hati-hati jangan sampai terlalu banyak. "Latihan akan membantu Anda mengetahui jumlah lem yang tepat," kata Snowie.

5. Menempel
Tunggu 10 sampai 20 detik setelah mengoles lem. Jika terburu-buru, bisa jadi bulu mata palsu akan bergeser dan tidak menempel dengan sempurna. Sesuaikan posisi bulu mata palsu agar terlihat alami. Setelah kering dan menempel sempurna, gunakan eyeliner dan eyshadow hitam untuk menutupi warna putih lem.
VIVAnews

Masukkan Email Anda Disini untuk dapat artikel terbaru dari WanitaKUsehat:

Delivered by wanitaKUsehat

Selengkapnya...

Kacamata Bikin Wajah Tampak 3 Tahun Lebih Tua

wanitaKUsehat

Anda sering dianggap berumur lebih tua dari sebenarnya? Hal itu mungkin disebabkan kacamata yang Anda pakai. Menurut survei yang dilakukan London Vision Clinic, kacamata membuat seseorang terlihat lebih tua.

Survei yang dilakukan pada 4.000 orang menemukan, orang yang memakai kacamata terlihat 3,3 tahun lebih tua. Lalu, pada orang yang berusia 45 tahun dan menggunakan kacamata bahkan dianggap lima tahun lebih tua. Responden yang disurvei juga mengungkapkan mereka yang mengenakan kacamata cenderung kutu buku dan jago dalam hal komputer.

Orang berkacamata juga terlihat kurang percaya diri dan lebih mungkin terlihat lemah secara fisik. Penelitian ini meminta responden untuk menganalisis foto-foto 10 orang yang berbeda (terlihat dengan dan tanpa kacamata) dan menebak umur mereka.

"Penelitian ini menarik karena melihat penilaian cepat yang dibuat seseorang tentang orang lain ketika pertama kali melihat," kata psikolog Dr. Glenn Wilson, seperti dikutip dari Stylelist.com

Dr Wilson menambahkan, "Studi ini juga dilakukan pada anak-anak. Seperempat responden mengakui, anak-anak yang memakai kacamata seringkali diolok-olok teman sebayanya."

Agar tidak terlihat tua sebenarnya Anda harus jeli dalam mencari kacamata yang sesuai dengan bentuk wajah dan mata. Pastikan kacamata tidak memperjelas kekurangan wajah dan sebaliknya malah menonjolkan kecantikan wajah Anda.

VIVAnews Selengkapnya...

Minum 8 Gelas Air Sehari, Benarkah Hanya Air Putih?

wanitaKUsehat

Kita sudah sering mendengar bahwa jika ingin sehat, maka kita harus menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Selain itu, kita harus banyak minum air putih setiap hari. Ukuran yang disarankan adalah 2 liter atau 8 gelas air putih sehari. Namun, benarkah 2 liter atau 8 gelas yang dimaksud semuanya adalah air putih?

"Setiap orang tahu bahwa kita memang harus minum sekitar dua liter cairan setiap hari," ujar Catherine Collins, Kepala Ahli Diet di St George’s Hospital, London.

Namun di luar apa yang disarankan tersebut, sebenarnya yang dimaksud dengan cairan atau air minum juga termasuk sup, teh, kopi, bahkan bir; apa pun! Bentuk cairan yang lain ini akan membuat Anda buang air lebih banyak daripada yang Anda konsumsi.

Menurut Collins, kita juga bisa mengonsumsi 400 ml cairan dari lima porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, yang kadar airnya bisa mencapai 95 persen. Bahkan, roti pun sepertiganya adalah air, sedangkan protein atau lemak dimetabolisasikan menjadi karbondioksida dan air.

"Saya sendiri minum teh dan kopi sepanjang hari di kantor, bersama dengan segelas anggur di rumah," lanjutnya.

Teh atau kopi memang memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Namun, bila Anda tak yakin apakah cairan yang Anda minum akan menyehatkan, seperti bir misalnya, maka sebaiknya tak usah sering-sering mengonsumsinya. Bagaimanapun juga, air putih tetaplah pilihan yang paling baik.

Kompas Selengkapnya...

Tips Sukses Diet yang Sering Terlupakan

wanitaKUsehat

Lupakan sejenak diet ketat mendadak yang membuat Anda harus lapar dan menyiksa tubuh Anda untuk melakukan diet yoyo atau melakukan detoksifikasi ekstrem. Menurut dr Brenda Davy, kunci sukses diet sebenarnya hanya ada di air putih.

Menurut penelitian, meminum 2 gelas air putih setiap sebelum makan bisa membantu Anda mengurangi asupan kalori sekitar 75-90 kalori per waktu makan.

Dr Davy, yang memimpin penelitian itu menjelaskan, bahwa dengan minum air putih sebelum makan akan membantu mengisi perut Anda sebelum makan tanpa asupan kalori. Mungkin terdengar mudah saja, namun pada kenyataannya tak banyak yang melakukan hal ini.

Anda mungkin akan tergoda untuk memesan minuman manis, seperti teh manis, atau jus buah, namun, disarankan untuk meminum air putih sebelum makan untuk membantu diet Anda. Untuk membuat minuman Anda lebih terasa, tambahkan perasan lemon, limau, atau potongan mentimun untuk menambahkan rasa pada air putih Anda.

Mau coba trik ini?
Kompas Selengkapnya...

Tips Agar Olahraga Lebih Termotivasi

wanitaKUsehat

Olahraga seharusnya sudah menjadi bagian gaya hidup Anda. Spesialis kedokteran olahraga, dr Grace Tumbelaka, SpKO, menyarankan olahraga dilakukan dengan rumus frequency, intensity, time, and type (FITT).

Frekuensi olahraga yang tepat adalah tiga hingga lima kali setiap minggu. Intensitasnya 60-80 persen dari denyut nadi maksimal. Menghitung denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi usia Anda. Sedangkan waktu (time), idealnya lakukan olahraga 25 - 45 menit nonstop.

Keinginan berolahraga boleh jadi ada dalam daftar resolusi hidup sehat Anda. Namun menjaga semangat dan motivasi untuk konsisten menjalankan rumus FITT tadi seringkali naik turun.

Dorongan dari dalam diri perlu diciptakan untuk rutin berolahraga. Buat diri Anda ketagihan olahraga. Memangnya bisa? Bisa dong, ini dia kuncinya.

Studi pada jurnal internasional seputar aktivitas fisik dan asupan nutrisi menunjukkan bahwa Anda akan lebih termotivasi berolahraga jika telah menjadikannya sebagai citra diri. Artinya Anda perlu membangun citra diri yang sehat dan bugar agar semangat berolahraga tetap terjaga.

"Orang akan lebih konsisten menjalani olahraga jika melihat kegiatan fisik ini sebagai bagian dari identitasnya," kata peneliti yang juga ketua penulis studi tersebut, Lindsay Duncan, PhD.

Banyak cara untuk mempertahankan motivasi berolahraga. Membeli dan mengenakan pakaian olahraga yang tepat dengan jenis latihan adalah salah satunya. Selain itu, update saja status di jejaring sosial yang menggambarkan aktivitas olahraga Anda. Pengalaman berolahraga yang Anda bagi di facebook misalnya, semakin mengukuhkan citra diri untuk tetap fit dan bugar. Selain itu juga mendorong orang lain untuk melakukan aktivitas menyehatkan bersama Anda.

Menjalani olahraga dengan teman dan keluarga lebih menyenangkan dan menambah semangat kan?

KOMPAS Selengkapnya...

Tips Cantik Dalam Setiap Saat

wanitaKUsehat

Jadwal padat dan Anda harus tampil cantik sepanjang hari. Ada triknya kok agar riasan wajah Anda bertahan dari pagi hingga petang.

Saat ke Kantor
Gaya dandan saat ke kantor yang paling tepat adalah riasan wajah yang ringan namun tetap segar.

- Hal penting pertama agar riasan wajah lebih awet terletak pada pemakaian alas bedak. Oleskan alas bedak secara merata. Pilih tone warna yang sesuai dengan warna kulit wajah.

- Pilih kosmetik dekoratif untuk ke kantor dalam nuansa natural. Kenakan warna-warna dingin seperti cokelat, pink muda hingga warna peach. Aplikasi warna ini dapat Anda terapkan dalam pemakaian eyeshadow dan blush on dan lipstik.

- Untuk rambut, bila rambut Anda cukup panjang, gulung rambut membentuk cepol mungil ke arah belakang kepala. Bila rambut Anda pendek, cukup rapikan rambut dengan sedikit hairspray agar bentuknya tahan lebih lama.

Saat Pesta
Anda harus menghadiri acara formal sepulang kantor? Dengan sedikit touch up, ubah riasan wajah Anda gdari gaya natural menjadi lebih glamour.

- Blush on warna cerah seperti pink membuat wajah terlihat lebih segar. Pulaskan blush on di bagian tulang pipi. Nah, wajah pun tampak lebih bersinar dalam sekejap.

- Beri sedikit sentuhan warna cokelat tua pada kelopak mata. Untuk kesan lebih glamour, tambahkan sedikit highlight warna silver.

- Lentikkan kembali bulu mata dengan penjepit bulu mata. Lalu, oleskan maskara warna gelap agar pancaran mata tampak lebih hidup.

- Bibir merah selalu memunculkan aura mewah dan seksi. Oleskan lipstik dalam nuansa merah untuk menyempurnakan penampilan.

Tips :
- Agar rias wajah tidak mudah luntur, gunakan alas bedak cair (liquid foundation) yang dapat melekat lebih lama di wajah. Selain itu, alas bedak cair juga terasa lebih ringan di kulit.

- Pastikan Anda membersihkan wajah sebelum memulai mengoleskan kosmetik. Kondisi wajah yang berminyak membuat riasan menjadi mudah luntur.

- Sebelum melakukan touch up, kurangi minyak di wajah dengan memakai tisu atau kertas minyak khusus. Setelah itu, baru bedaki wajah dengan compact powder.
Tabloid Nova Selengkapnya...

Tips Cantik Dalam Sekejap

wanitaKUsehat

Meski waktu untuk memoles makeup tak banyak, kita tetap bisa tampil cantik, segar, dan menawan. Ikuti berbagai tip dari pakar kecantikan terkenal berikut ini.

* Buat Jadwal Tetap Ke Salon Setiap Enam Minggu Sekali,

untuk memotong rambut yang mulai memanjang. Dengan begitu, model rambut tak berubah dan tetap mudah ditata. Semakin panjang, rambut akan terasa lebih berat dan ujungnya mudah pecah. Tapi jika, kita memotong rambut secara teratur, maka rambut akan selalu terlihat berkilau, jauh dari kesan kusam.

* Selalu Pakai Pelembap.

Mengapa? Karena, produk ini mampu menghaluskan tekstur kulit dan menjaganya supaya tidak kering. Ditambah lagi, pelembap dapat memantulkan cahaya di wajah, sehingga kita tampak lebih muda.

* Rajin rapikan Alis.

Kedua alis mata yang rapi dan simetris membuat wajah terlihat segar dan cantik tanpa perlu lagi polesan eye shadow.

* Memiliki Alat Makeup yang Pas Dipegang Di Tangan.

Alat makeup yang terlalu kecil justru menyulitkan kita saat menggunakannya. Hasil dandan pun jadi tidak maksimal. Untuk penjepit, selalu pakai yang terbuat dari stainless steel.

* Keringkan Rambut Tanpa Blow Dryer

Tujuannya agar kelembapan rambut tak hilang. Usai keramas, peras rambut dengan handuk yang mudah menyerap air. Tunggu hingga rambut 95% kering sebelum mulai menatanya.
Tabloid Nova Selengkapnya...

Syarat dan Cara Diet Sehat

wanitaKUsehat

Diet yang sehat bukanlah diet yang terlalu cepat menurunkan berat badan tanpa menghitung gizi. Menurut American Dietetic Association, diet sehat hendaknya memenuhi syarat berikut ini.

1. CUKUP KALORI. Dan jangan terlalu banyak porsinya. Rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengikuti pola 1200 kalori. tapi angka itu bukan harga mati. Jumlah kebutuhan kalori juga harus disesuaikan dengan kesibukan sehari-hari. Kalau kesibukan bertambah banyak, disarankan untuk menambah jumlah kalori agar tidak jatuh sakit.

2. VARIASIKAN MENU SEHARI-HARI. Semakin bervariasi jenis makanan kita, semakin banyak zat gizi dan nutrisi yang kita asup.

3. PERBANYAK BUAH, SAYUR, DAN WHOLE GRAIN. Ketiganya kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Plus, sebagian buah, sayur dan whole grain merupakan sumber kalori baik, alias mengandung karbohidrat kompleks.

4. MINUM AIR YANG CUKUP. Air adalah bagian penting sebuah program diet. Air membantu membersihkan ginjal dan darah dari racun yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh. Selama beberapa waktu, air juga membantu kita merasa lebih kenyang.

5. BATASI GULA DAN GARAM. Batasi penggunaan gula tidak lebih dari 2-3 sendok teh sehari. Ingat, gula adalah salah satu sumber kalori.

Prevention Indonesia
Tabloid Nova Selengkapnya...

Tips Ketiak Mulus Bebas Masalah

wanitaKUsehat

Siapa yang tidak gemas melihat deretan blus-blus tanpa lengan, dan tank top di etalasi mal atau butik? Jangan langsung mengalihkan pandangan ke baju-baju yang berlengan hanya karena tidak pede dengan ketiak yang tak mulus. Ikuti tips berikut agar Anda tetap percaya diri.

Mengapa Kulit Ketiak Bisa Menghitam?
Biasanya kulit ketiak menghitam disebabkan oleh iritasi pada kulit. Iritasi bisa disebabkan karena Anda mencukurnya atau sering digaruk. Bagian-bagian tubuh yang tertutup atau memiliki lipatan, memang sangat rentan terhadap gesekan-gesekan, karena bagian tubuh tersebut lebih cepat lembap.

Bagaimana Merawatnya Agar Terhindar Dari Iritasi & Menghitam

1. Bersihkan ketiak setiap hari.

2. Jika ingin mencukur atau mencabut bulu-bulu di ketiak, harus tahu aturan mainnya. Pasalnya, mencukur atau mencabut bulu ketiak akan membuat pori-pori kulit ketiak terbuka lebar. Dengan demikian perlindungannya menjadi minim dan Anda pun lebih rentan terkena iritasi. Sebaiknya, jika ingin mencukurnya, cukurlah secara perlahan-lahan sesuai dengan arah garis ketiak.

3. Lebih baik mencukurnya pada malam hari, agar kulit ketiak normal kembali esok harinya pada saat Anda mengaplikasikan deodoran.

4. Agar kulit ketiak lebih terlin­dung, Anda dapat meng­gu­­nakan shaving cream se­belum dicukur. Lem­bapkan dahulu kulit ketiak dengan air agar hasil cukuran le­bih lembut.

5. Pakailah pisau cukur yang berkualitas baik.

6. Selalu menggunakan pakaian yang bersih dan tidak terlalu ketat.

7. Mengurangi makanan yang dapat merangsang produksi keringat berlebih, seperti yang terlalu pedas.

8. Jika ketiak terlanjur hitam, An­da dapat berkunjung ke dok­ter kulit, dan biasanya dok­ter akan memberikan krim khusus agar kulit ketiak yang hitam kembali normal.
Tabloid Nova Selengkapnya...

Sensasi Segarnya Dengan Jamu

wanitaKUsehat

Selain diminum untuk kesehatan, khasiat jamu mampu mempercantik kulit dan memberikan rasa tenang pada otot.

Sejak dahulu jamu memang terkenal diminum untuk menjaga kesehatan tubuh dan detoksifikasi secara alami, karena bahan-bahannya yang berasal dari alam. Berjalannya waktu, jamu diracik menjadi sesuatu yang baru dan tak lagi diminum yang mampu mempercantik kulit tubuh dan relaksasi untuk otot.

Rendam kaki dengan campuran minyak esential lemon grass yang mampu memberikan rasa tenang dan menghilangkan pegal pada telapak kaki.

Balurkan base oil yang dipadu dengan minyak essential beraoma bunga kenanga pada kedua kaki, setelah itu pijat perlahan dengan sedikit tekanan yang berguna untuk mempelancar peredaran darah di sekitar kaki untuk menghilangkan rasa lelah.

Setelah pemijatan, gunakan campuran jamu yang terdiri dari kayu masoyi, akar wangi, kunyit dan kayu cendana yang telah dipadatan dan dipanaskan ke seluruh bagian kaki. Beri sedikit tekanan.

Oleskan base oil bercampur essential oil bunga bunga kenanga, setelah itu beri pijatan di seluruh bagian punggung, lalu gosokkan campuran jamu ke seluruh punggung dengan beri tekanan yang berfungsi untuk relaksasi otot punggung dan memaksimalkan pengangkatan sel kulit mati serta detokfikasi kulit.

Tahapan terakhir, dibagian leher hingga dada, pijat dengan menggunakan minyak essential bunga kenanga. Lalu, gosokan campuran jamu pada leher dengan cara menarik dari bagian depan dada hingga leher, efek panas yang berasal dari jamu akan memberikan lelah pada leher.
Tabloid Nova Selengkapnya...

Perawatan Kulit Pagi dan Malam Hari Nan Cantik

wanitaKUsehat

Perawatan kulit sangatlah penting untuk dilakukan khususnya saat pagi dan malam hari. Mengapa demikian? Karena enzim-enzim di dalam tubuh menjadi aktif di saat tubuh kita banyak bergerak di pagi dan siang hari. Kulit pun bisa mengalami stres karena cuaca dan lingkungan, yang bisa menyebabkan penuaan kulit.

Sementara pada malam hari tepatnya dari tengah malam hingga jam enam pagi, kulit melewati sistem pembaruan yang sangat penting. Beberapa hal di bawah ini bisa Anda lakukan untuk menjaga kulit agar tetap cantik.

Perawatan Pagi Hari:
* Jangan lupa mandi pagi untuk menyegarkan kulit, tubuh dan pikiran.
* Oleskan krim pelembap kulit dan pijatlah secara lembut selama 2-3 menit untuk melancarkan peredaran darah.
* Bila sering beraktivitas di luar, sebaiknya memakai krim yang mengandung tabir surya.
* Gunakanlah masker selama 10-15 menit untuk membuat wajah lebih segar.
* Tempelkan sendok berbahan metal yang telah didinginkan di kulkas untuk mengurangi mata yang sembab.
* Minumlah air atau teh hangat untuk menjaga metabolisme tubuh.
Perawatan Malam Hari:
* Jangan lupa untuk membersihkan riasan sebelum tidur.
* Gunakan krim malam untuk membantu perbaikan kulit, karena di malam hari inilah kulit cepat menyerap nutrisi, dan jangan lupa untuk memijat wajah Anda untuk kembali melancarkan peredaran darah dan membuang racun.
* Tidur 6-8 jam tiap malam.
* Saat beraktivitas di siang hari, kurangi makanan yang mengandung garam, karena garam mengikat air dan dapat membuat wajah Anda terlihat kusam saat bangun tidur.
Sumber: Prevention Indonesia
Tabloid Nova Selengkapnya...

Tips Cegah Penuaan Dini, Sekarang Juga!

wanitaKUsehat

Usia boleh saja bertambah. Namun, wajah harus tetap segar dan awet muda! Untuk mengantisipasi datangnya kerutan sebelum saatnya, lakukan beberap tips berikut yang mudah diaplikasikan sehari-hari.

1. Stop rokok. Kandungan nikotin di dalam rokok dapat mempercepat timbulnya kerut-kerut, terutama di ujung mata, dahi, dan bagian samping bibir. Selain itu, kulit akan tampak kusam dan kasar.
2. Hindari sindroma yoyo. Cegah kenaikan dan penurunan beran badan (sindrom yoyo) terlalu drastis, seperti diet yang terlalu ketat tanpa diimbangi olah raga dan nutrisi yang cukup.
3. Olah raga teratur. Lakukan 1 jam setiap hari. Di saat berolah raga, pori-pori kulit akan mengeluarkan keringat. Artinya, kulit membersihkan dirinya secara alamiah sehingga peredaran darah akan lancar, serta meningkatkan metabolisme kulit. Pilih olah raga seperti yoga, pilates, atau berenang.

4. Gunakan krim malam. Sebelum tidur, jangan lupa bersihkan sisa make up di seluruh wajah dan leher, lalu balurkan krim malam dan eye cream yang mengandung anti aging, untuk menyamarkan kerut di wajah, leher, dan area mata. Gunakan juga pelembap atau moisturizer mengandung anti aging di pagi hari.
5. Hindari minuman beralkohol! (tabloidnova)
6. Perbanyak minum air putih. Sedikitnya, minumlah 8 gelas air putih per hari. Kurangnya cairan di dalam tubuh akan berefek langsung pada kulit, sehingga kulit akan terlihat bersisik, kering, kusam, dan kehilangan elastisitasnya.
7. Tidur cukup. Idealnya, tidurlah di bawah jam 22.00 selama 8 jam sehari. Sebab, proses perbaikan dan regenerasi kulit bekerja efektif pada jam 21.00 - 24.00 WIB.

8. Konsumsi sayur dan buah segar. Perbanyak makanan mengandung serat dan vitamin. Sayuran dan buah tak hanya membantu memperlancar proses metabolisme tubuh dan pencernaan, tetapi juga memberi tambahan nutrisi bagi kulit. Pilih buah berwarna seperti papaya, tomat, jeruk, apel, dan makanan berbahan sayuran seperti salad, gado-gado, karedok, urap, lalapan. Dan, jangan lupa minum susu 1 gelas sehari. Jika tergolong gemuk, pilih susu non fat.
9. Minum vitamin. Lengkapi asupan Anda setiap hari dengan vitamin C dan E setiap hari, agar kulit tetp tampak cantik dan segar.

Tabloid Nova Selengkapnya...