Olahraga Aerobik Meredakan Insomnia

wanitaKUsehat

Anda penderita susah tidur atau insomnia? Jutaan orang dewasa, paro baya, dan lebih tua, yang menderita insomnia, memiliki resep obat baru agar tidur malam lebih nyenyak: aerobik teratur. Latihan aerobik meningkatkan kualitas tidur, mood, dan vitalitas, menurut sebuah studi baru dari peneliti di Northwestern, Chicago, Amerika Serikat.

Studi ini adalah yang pertama untuk menguji pengaruh latihan aerobik pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua yang menderita insomnia. Sekitar 50 persen orang di kelompok usia ini mengeluhkan gejala insomnia kronis.

Latihan aerobik memperbaiki kualitas tidur pasien, termasuk durasi tidur, dibandingkan dengan intervensi non-farmakologis lainnya.

Menurut Phyllis Zee, direktur Pusat Gangguan Tidur di Northwestern, penulis makalah yang akan diterbitkan jurnal Sleep Medicine edisi Oktober mendatang, "Insomnia meningkat dengan usia. Sekitar usia pertengahan, tidur mulai berubah secara dramatis. Sangat penting kita mengidentifikasi perilaku kita untuk meningkatkan kualitas tidur. Sekarang kita telah memperlihatkan hasil yang menjanjikan bahwa latihan aerobik adalah cara sederhana untuk membantu orang agar tidur lebih baik dan merasa lebih kuat."

"Dengan meningkatkan tidur seseorang, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental," kata Zee, dokter di Rumah Sakit Northwestern Memorial.
(kompas)